Thời gian đánh răng đúng cách thực tế có rất ít người biết, thậm chí cách đánh răng như thế nào cũng không được quan tâm cụ thể. Nếu chăm...
Thời gian đánh răng đúng cách thực tế có rất ít người biết, thậm chí cách đánh răng như thế nào cũng không được quan tâm cụ thể. Nếu chăm sóc răng miệng không đảm bảo sẽ khiến mảng bám tích tụ, lâu ngày gây nên các bệnh lý như sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu. Cùng tìm hiểu thêm ở bài viết sau để có thông tin bổ ích.
Theo các chuyên gia nha khoa, chăm sóc sức khỏe răng miệng là điều rất cần thiết để ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm. Khi răng miệng gặp vấn đề, việc ăn uống sẽ gặp khó khăn, làm giảm sút cân nặng cũng như sức khỏe toàn cơ thể.
 |
| Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày* |
Thời gian đánh răng đúng cách là bao lâu?
Các nghiên cứu cho thấy, việc đánh răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ được mảng bám còn tồn đọng trên răng. Trong khi đó, đánh răng quá lâu lại dẫn đến nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng đến các mô mềm. Thời gian đánh răng đúng cách sẽ tùy thộc vào độ tuổi, người lớn và trẻ nhỏ sẽ khác nhau:
- Đối với người lớn, mỗi lần đánh răng nên kéo dài khoảng 2 - 3 phút là phù hợp.
- Đối với trẻ dưới 3 tuổi: Độ tuổi này trẻ còn quá nhỏ để có thể ý thức được tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng cũng như cách đánh răng đúng cách. Vì thế, phụ huynh nên là người thực hiện giúp trẻ, thời gian có thể kéo dài khoảng 3 -5 phút.
- Đối với trẻ từ 4 tuổi: Phụ huynh có thể hướng dẫn và tập cho bé chải răng đúng cách. Đa phần các bé thường thao tác chậm hơn người lớn, vì vậy thời gian mỗi lần đánh răng có thể rơi vào khoảng 3 - 4 phút.
Đánh răng bao nhiêu lần trong ngày?
Để việc vệ sinh răng miệng phát huy tối đa tác dụng, bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, có thể tăng cường thêm 1 lần vào lúc khác trong ngày, ví dụ như sau bữa ăn 30 phút.
Hầu hết, mọi người thường đánh răng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Đây là 2 thời điểm chăm sóc răng miệng quan trọng không thể bỏ qua.
 |
| Đánh răng 3 - 5 phút mỗi lần* |
Đánh răng sau khi ngủ dậy
Trong khi ngủ, quá trình sản xuất nước bọt sẽ bị chậm lại, dẫn đến tăng lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Đây là lý do khiến bạn thức dậy mỗi sáng với hơi thở khó chịu và nặng mùi. Vi khuẩn còn gây hại cho nướu và men răng, dẫn đến viêm nướu và sâu răng. Vì thế, đánh răng sau khi ngủ dậy không chỉ loại bỏ mảng bám, vi khuẩn có hại mà còn bao phủ lên men răng một lớp bảo vệ nhằm chống lại axit trong thức ăn.
Ngoài ra, đánh răng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy còn là cách kích thích tiết nước bọt hiệu quả, điều này giúp phân hủy thức ăn trong bữa sáng và tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.
Đánh răng trước khi ngủ
Thời gian đánh răng đúng cách trước khi ngủ cũng chiếm một phần quan trọng để bảo vệ răng miệng. việc này sẽ giúp răng sạch sẽ hơn, giúp giảm nguy cơ sâu răng tối đa.
Để có hàm răng chắc khỏe, bạn nên duy trì đánh răng đúng cách mỗi ngày ít nhất 2 lần, mỗi lần từ 2 - 3 phút hoặc có thể lâu hơn đối với trẻ em. Không nên đánh răng quá 3 lần trong ngày vì nguy cơ gây mòn men răng. Nếu có thể, hãy súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng sau khi đánh răng để giúp răng chắc khỏe toàn diện.
