Không chỉ để cải thiện vóc dáng, tập thể dục còn có tác dụng tích cực lên làn da. Bí quyết để ngoại hình trông trẻ hơn từ việc luyện tập là...
Không chỉ để cải thiện vóc dáng, tập thể dục còn có tác dụng tích cực lên làn da. Bí quyết để ngoại hình trông trẻ hơn từ việc luyện tập là bạn hãy tập trung đến các bài tập cơ mông, bụng dưới và các động tác thư giãn cơ mặt. Cơ sở trồng răng implant ở đâu tốt phục hình thẩm mỹ hàm răng? Luyện tập cho cơ mông và bụng dưới giúp thân hình có sức hút hơn. Bởi chăm chỉ tập luyện các cơ này, bạn sẽ sở hữu vòng ba đẩy đà, phần mỡ thừa thường tích tụ do ngồi nhiều cũng sẽ bị “đánh bay”.
Bài tập chống lão hóa da – Burpees
Burpees là bài tập cho toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh, sức bật, sức bền và có tác dụng đốt calo. Chỉ cần tập burpees trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa cũng được tiêu hao nhanh chóng. Khi đó, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn, chống lại được sự lão hóa của cơ thể.
Bài tập Burpees có thể tập mọi lúc mọi nơi, không đòi hỏi đến dụng cụ. Khi thực hiện lặp đi lặp lại động tác Burpee có thể khiến chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái mỏi nhừ. Bài tập này đòi hỏi nhiều nhóm cơ hoạt động như cơ mông, cơ đùi, lõi, vai và hơn thế nữa. Tùy theo sức lực và tình trạng cơ thể mà tập theo mức thích hợp nhất.
Bài tập với tạ đôi
Đau khớp mãn tính có thể tấn công người lớn ở mọi lứa tuổi, vì vậy không bao giờ là quá sớm để bắt đầu ngăn ngừa nó và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là tập luyện sức mạnh. Bạn không phải mất hàng giờ để nâng tạ trọng lượng lớn. Thực hiện các bài tập đẩy tạ lên cao với 1-3 kg trong mỗi bàn tay và 2-3 lần một tuần có thể tạo phép lạ cho cơ thể của bạn.
Bài tập Plank
Thực hiện bài tập này trong 90 giây, 3 lần một tuần là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau lưng. Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng dài ra và săn chắc.
Bài tập gập bụng - Bài tập chống lão hóa da hiệu quả
Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng trên sàn, hai tay lồng phía sau gáy, chân co lại gập gối về phía gần ngực. Kẹp một chiếc gối mềm ở dưới bắp chân. Dùng lực ở bụng từ từ nâng người dậy, tiến sát về phía đầu gối rồi từ từ hạ thấp người về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần.
Bài tập chống đẩy
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, khuỷu tay gập, toàn thân tạo thành một đường thẳng. Dùng lực ở cánh tay nâng toàn thân lên đến độ cao khi tay duỗi thẳng rồi từ từ hạ xuống, về lại tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần.
Đạp xe
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, những bài vận động bằng cách đi xe đạp có liên quan mật thiết với tốc độ lão hóa của cơ thể theo hướng tích cực. Có nghĩa là những người đi xe đạp thường xuyên sẽ có tốc độ lão hóa chậm hơn nên họ trông khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi là điều rất dễ nhận ra.
Bài tập chống lão hóa da đạp xe rất tốt cho tim mạch, giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp làm săn chắc các vùng này. Do đó, chọn xe đạp như một phương tiện để di chuyển những khoảng cách gần, hoặc chạy xe đạp như một bài tập thể dục thường xuyên đều là phương pháp bảo vệ sức khỏe được các chuyên gia khuyến khích.
Hoặc đôi khi chỉ cần các hoạt động nhỏ như đi dạo hoặc di chuyển hàng ngày. Đây là hoạt động rất tốt cho sức khỏe. Tích cực đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng mà còn giúp giải tỏa căng thẳng.
Bài viết được trích nguồn tại: https://thammy3d.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
