Uống nhiều nước có giảm mỡ bụng không? Nước có tầm quan trọng đối với cơ thể, bạn có thể sống cả tuần nếu nhịn đói nhưng sẽ chết sau vài n...
Uống nhiều nước có giảm mỡ bụng không? Nước có tầm quan trọng đối với cơ thể, bạn có thể sống cả tuần nếu nhịn đói nhưng sẽ chết sau vài ngày không uống nước. Tuy vậy, đối với giảm cân, nước có vai trò giảm mỡ thừa không thì rất ít người hiểu rõ.
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày
 |
| Uống nhiều ước hỗ trợ giảm cân |
Trước khi hiểu rõ uống nhiều nước có giảm mõ bụng không, bạn cần nắm rõ những thông tin cơ bản về việc uống nước. Nước trong cơ thể bị mất đi thông qua việc toát mồ hôi, hít thở, đi tiểu và cả bài tiết khi đi đại tiện. Để đảm bảo lượng nước trong cơ thể luôn đầy đủ, bạn phải bổ sung lượng nước nhất định ít nhất bằng lượng nước bị mất đi và nhiều hơn là tốt nhất.
Không có câu trả lời chính xác cho việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày, câu trả lời tuỳ thuộc vào từng cá nhân và khí hậu của từng khu vực mà bạn đang sinh sống. Chẳng hạn như tại Việt Nam, mùa hè thường mất nhiều nước hơn mùa đông do khí hậu nóng, mồ hôi bài tiết nhiều. Trong khi đó, mùa đông quá trình mất nước chậm hơn và cũng yêu cầu một lượng nước bổ sung ít hơn mùa hè.
Mặc dù vậy, vẫn có một vài con số thích hợp để bạn dùng làm căn cứ tính toán lượng nước mình sử dụng hàng ngày:
- Đối với nam giới: Mùa hè mỗi ngày nên uống khoảng 3.8 lít nước. Mùa đông nên uống 3 lít nước mỗi ngày.
- Đối với phụ nữ: Mùa hè dùng 3 lít nước mỗi ngày. Mùa đông là 2.2 lít nước mỗi ngày.
Uống nhiều nước có giảm mỡ bụng không?
Cho đến nay, chưa có bất cứ bằng chứng nào chỉ ra răng uống nhiều nước có giảm mỡ bụng không hay có tác động tích cực đến việc tăng giảm trọng lượng cơ thể của con người. Tuy nhiên, uống nhiều nước có hỗ trợ đáng kể đến khả năng giảm can ở người béo và tăng cân ở người gầy.
Ở những người mập mạp có nhiều mỡ trong cơ thể, nước giúp gan hoạt động tốt hơn, gan có chức năng chuyển hóa mỡ trong cơ thể và từ đó giúp quá trình tiêu mỡ hiệu quả hơn. Nước cũng cho bạn cảm giác no khi uống một lần với khối lượng lớn. Cảm giác no lại giúp giảm mức độ thèm ăn khiến họ ăn ít hơn và hạn chế tăng cân.
Ở người gầy, uống nhiều nước giúp hệ thống tiêu hoá sạch sẽ, hoạt động với năng suất và hiệu quả cao hơn. Lượng dinh dưỡng cơ thể có thể hấp thụ cũng tăng lên và làm tăng cân ở người gầy.
Cách uống nước để giảm cân hiệu quả
 |
| Uống nhiều nước giảm nguy cơ bép phì |
Cung cấp nước khi tập luyện
Giúp bổ sung năng lượng khi bạn áp dụng chế độ tập luyện giảm cân. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình và kết quả tập luyện.
Chúng ta cần đảm bảo đủ lượng nước để tập luyện, đồng thời theo dõi cơ thể trước và sau khi luyện tập. Nếu sau khi tập luyện, trọng lượng cơ thể giảm từ 2% so với trước khi vận đồng có nghĩa là bạn đã không bổ sung đủ nước. Lúc này, cơ thể đang thiếu nước. Do vậy, bạn cần bổ sung nước ngay khi có thể.
Uống nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo
Mồ hôi ra nhiều, khi đó nước có tác dụng đốt cháy calo nhanh hơn. Điều này được giải thích khi bạn ăn hay uống thì đồng thời cơ thể bạn đang hoạt động. Nếu uống khoảng 480ml nước sẽ thúc đẩy quá tình trao đổi chất lên khoảng 30% và uống 1,5 lít nước cơ thể sẽ giải phóng được 200 đơn vị calo.
Mặc dù uống nhiều nước có giảm mỡ bụng không là điều không thể, tuy nhiên, nếu bạn biết cách áp dụng đúng sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Ngavvt
